No importa lo que digan, establecer límites no es malo
Una de las principales razones por las que evitamos establecer límites es que pensamos erróneamente que son malos, duros y controladores. A menudo, tenemos estas creencias porque otros han reaccionado mal a nuestros límites en el pasado. Quizás alguien incluso te ha dicho que tus límites son malos o incorrectos. O puede haber experimentado conflictos o rechazo como resultado de intentar establecer límites.
Si esta ha sido tu experiencia, déjame asegurarte que no estás solo. Aprender a establecer límites es un trabajo duro y, a menudo, se encuentra con la resistencia de los demás. Sin embargo, el problema no es que los límites sean malos o malos, es que no entendemos completamente cómo establecerlos y estamos atrapados en una mentalidad de complacer a las personas, dejando que otros dicten lo que es correcto para nosotros.
¿Qué son los límites y por qué los necesitamos?
Los límites son límites que nos ponemos a nosotros mismos y a los demás. Los considero una forma de autocuidado porque los límites son una forma esencial de atender tus necesidades. Si no tiene límites, las personas pueden tratarte como quieran; no hay reglas ni pautas. Pueden tocarte, hacerte preguntas intrusivas, gritarte o llamarte en medio de la noche. Puede parecer risible, pero sin límites, un extraño podría entrar a tu casa, comer toda tu comida, usar tu ropa, romper tu televisor y tomar una siesta en tu sofá. La mayoría de nosotros no estaría de acuerdo con esto. Si un extraño entrara en tu casa, probablemente le dirías que se fuera, y no te sentirías culpable por ello. Entonces, ¿por qué luchamos por decirles a nuestros amigos y familiares cómo pueden tratarnos o cómo pueden comportarse en nuestros hogares?
Tus límites no son «malos» o «incorrectos» solo porque a otra persona no le gusten.
Los límites también tienen mala reputación porque se confunden con ultimátums y demandas. Pero hay una diferencia significativa: los límites son para su propio cuidado y protección. No son una forma de obligar a las personas a cambiar o hacer lo que quieres. No podemos controlar a los demás, pero podemos controlarnos a nosotros mismos y tomar medidas para satisfacer nuestras propias necesidades.
Cuando establecemos límites, a veces les pedimos a otros que hagan un cambio, pero no tenemos control sobre si lo harán. Por ejemplo, podría pedirle que no traiga alimentos que contengan nueces a mi casa porque mi hijo es alérgico, o podría pedirle que no me envíe un mensaje de texto después de las 10 pm porque estoy en la cama. Si no está de acuerdo o no respeta mis límites, tomaré medidas para protegerme y cuidarme a mí mismo (o a mi hijo en el caso de la alergia). Podría dejar de invitarte a mi casa o bloquear tu número. No estoy haciendo esto para ser malo o castigarte. Y no necesito usar un tono de enojo o levantar la voz. Solo necesito ser claro y directo.
Los límites no son una forma de castigar a los demás. Son una forma de protegernos.
Algunas personas responderán mal a tus límites
La verdad es que a algunas personas no les gustarán tus límites (especialmente si les has dejado pasar por encima de ti en el pasado).
Sin embargo, muchas personas en su vida se adaptarán a tus nuevos límites. Inicialmente, pueden sentirse confundidos o amenazados por su nueva asertividad. O puede que no se lo tomen en serio y asuman que usted retrocederá y volverá a sus viejas costumbres si se oponen. Esto es comprensible, especialmente si no ha mantenido y reforzado sus límites en el pasado. Las cosas a menudo empeoran antes de mejorar. Pero la mayoría de la gente se ajustará a tus límites y aprenderá a respetarlos. Algunos, por supuesto, seguirán resistiendo. Y como dije, pueden acusarlo de ser mezquino, egoísta o difícil porque no quieren respetar tus límites.
Los límites mejoran las relaciones
Los límites realmente facilitan las relaciones. Si esto le parece confuso, piense en cómo es cuando otras personas establecen límites con usted. ¿No aprecia que su empleador establece límites claros y le dice específicamente lo que se espera? Probablemente tenga un manual de políticas y procedimientos o un contrato que explique exactamente lo que puede y no puede hacer en el trabajo. Puede no estar de acuerdo o encontrar todas las reglas engorrosas, pero es mejor que no tener límites o límites en el lugar de trabajo. En generaciones pasadas, eso permitió a los empleadores aprovecharse de sus empleados, maltratarlos y crear entornos laborales hostiles o inseguros.
Los límites también mejoran las relaciones personales. Los niños se sienten seguros cuando sus padres establecen límites claros y las relaciones íntimas y las amistades tienen menos conflictos cuando ambas partes tienen claras sus necesidades y expectativas. Y cuando no establecemos límites, a menudo nos volvemos resentidos y enojados, lo que no es bueno para nosotros ni para nuestras relaciones.
En lugar de pensar en los límites como mezquinos o duros, trate de pensar en ellos como intrínsecamente respetuosos porque comunican sus expectativas y ayudan a los demás a entender cómo interactuar con usted: qué está bien y qué no. Esto reduce los malentendidos y prepara el escenario para una comunicación directa y clara en todas sus relaciones.
Versión original: PsychCentral escrito por Sharon Martin
