Las actividades artísticas podrían ayudar a ralentizar el envejecimiento, y hay evidencia científica que lo respalda.
Según una nueva investigación, cuanto más nos involucramos con las artes y la cultura, más lentamente envejecemos.
¿Cuáles son los beneficios del ciclismo para la salud mental? ¡Te sorprenderás!
Los beneficios del ciclismo para la salud física son evidentes, pero ¿sabías que se recomienda al menos dos horas de ejercicio a la semana para combatir el estrés? La salud mental y el bienestar nunca han sido tan importantes como ahora.
Una guía sobre la ansiedad en adultos mayores
La ansiedad es uno de los trastornos de salud mental más comunes entre los adultos mayores. Esta afección puede deberse a diversos factores, y existen tratamientos y apoyo disponibles.
La diferencia entre añadir años a la vida o vida a los años: esperanza de vida (lifespan) vs. esperanza de vida saludable (healthspan)
Debemos diferenciar entre vivir mucho y vivir bien. Lo importante ahora es encontrar las estrategias para vivir con buena salud, más que alargar la vida a cualquier precio o de cualquier manera.
¿Pueden 36 minutos de música especialmente seleccionada «reiniciar» un cerebro ansioso?
¿Existe una duración mágica para que la música alivie la ansiedad? Un nuevo estudio podría haber encontrado el punto óptimo.
Cómo prevenir el encorvamiento en la vejez
La postura encorvada, una curvatura hacia adelante de la columna vertebral superior, aumenta el riesgo de caídas y otros problemas de salud en las personas mayores. Sin embargo, el ejercicio de fortalecimiento y una buena postura pueden ayudar a reducirla.
6 de las mejores actividades para potenciar el cerebro con respaldo científico
Desde aprender un nuevo idioma hasta tomar clases de arte, estas actividades pueden ayudarte a mantener tu mente activa durante toda la vida, según demuestran diversos estudios.
Ser social: clave para retrasar cinco años la aparición de la demencia
Ser sociable puede ayudar a prevenir o retrasar la aparición de demencia hasta cinco años. Los hallazgos sugieren que pasar tiempo con amigos reduce en un 38 % el riesgo de demencia en comparación con las personas menos socialmente activas.
¿Músculos más fuertes, vidas más largas? Un estudio destaca los beneficios para las mujeres mayores
Los investigadores creen que la calidad muscular, no solo la masa muscular, puede ser especialmente importante a medida que las personas envejecen. La fuerza muscular puede afectar al cuerpo de diferentes maneras, incluyendo cómo controla el metabolismo y el sistema inmunitario, no solo la inflamación.
Caminar a diario reduce significativamente el riesgo de 13 tipos de cáncer, según un estudio
Según un amplio estudio con más de 85.000 personas, cuantos más pasos se dan, menor es el riesgo de desarrollar hasta 13 tipos diferentes de cáncer. ¡Los beneficios empezaron a notarse con 5.000 pasos al día!
Qué saber sobre los efectos del envejecimiento en la piel
El envejecimiento puede afectar la piel de diversas maneras. Las personas pueden notar arrugas, piel seca u otros cambios, como manchas de la edad. Sin embargo, existen maneras de proteger la piel y reducir el riesgo de ciertos problemas cutáneos.
Un estudio muestra que irse a acostar a la cama para dormir con horarios regulares podría ayudar a reducir la presión arterial
El sistema cardiovascular y la presión arterial están estrechamente vinculados al ciclo sueño-vigilia y al reloj interno. Como resultado, unos hábitos de sueño regulares reducen la necesidad de que el sistema se adapte.
Dos años de ejercicio revirtieron 20 años de envejecimiento en el corazón, según el ensayo aleatorio más largo sobre ejercicio jamás realizado
El ejercicio fue noticia recientemente por haber sido descubierto en un estudio epidemiológico que reduce el riesgo de cáncer de colon. Pero lo que sí debería ser noticia es que un estudio publicado hace 7 años se está volviendo viral en internet gracias al perfil de una popular influencer de salud, la Dra. Rhonda Patrick. El estudio descubrió que adultos de mediana edad podían revertir 20 años de deterioro cardíaco relacionado con la edad mediante un programa de ejercicio de 2 años, y que este programa convirtió a personas sedentarias de 55 años en personas de 30 años al ser observadas a través de un equipo de monitoreo de actividad cardíaca. Dado que las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte para...
9 cosas que realmente te ayudarán a ser feliz
La ciencia y la sabiduría judía coinciden: la felicidad crece a partir de las relaciones, el sentido, la bondad, la presencia y la gratitud. Prácticas que transforman tu vida desde adentro.
5 hábitos saludables pueden ayudar a mantener el cerebro más joven, incluso con dolor crónico
Mantener vínculos sociales positivos, mantener una buena higiene del sueño, un peso corporal saludable, evitar el tabaco y tener buenas estrategias de manejo del estrés.
Aprende dos idiomas y retrasa tu reloj biológico
Hablar dos idiomas retrasa el envejecimiento, y hablar más potencia este efecto. Un estudio a gran escala demuestra que aprender idiomas enriquece culturalmente y es una herramienta potente y económica para ejercitar el cerebro.
¿Cuáles son los mejores patrones dietéticos para un envejecimiento saludable?
Nuestros patrones de alimentación pueden determinar qué tan saludables seremos a medida que envejecemos.
Dejar de fumar, incluso a edades avanzadas, puede ralentizar el deterioro cognitivo
Si bien es normal experimentar un deterioro cognitivo leve con la edad, un deterioro cognitivo grave no es una parte saludable del envejecimiento. Investigaciones anteriores demuestran que adoptar un estilo de vida saludable, como no fumar, puede ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar un deterioro cognitivo grave.
5 ejercicios de estiramiento para personas mayores
El envejecimiento puede afectar la movilidad de una persona, y los estiramientos regulares desempeñan un papel importante en un envejecimiento saludable y una buena calidad de vida.
Un buen vínculo entre abuelos y nietos puede reducir el riesgo de depresión en ambos
Los niños que mantienen relaciones cercanas y regulares con sus abuelos tienen un 30 % menos de probabilidades de deprimirse, muestran mayor empatía y tienen niveles más bajos de hormonas del estrés.
Cómo cambia lo que consideras “vejez” cuando cumples 30, 40, 50 y 60 años
A medida que las personas envejecen, su percepción de la edad cambia drásticamente. Las investigaciones indican que, por naturaleza, tenemos prejuicios contra la edad, pero a medida que envejecemos, estos prejuicios empiezan a desaparecer.
Un estudio revela que la música en casa podría literalmente hacer retroceder el reloj
Una nueva investigación sugiere que escuchar música en casa, en el rango de 120 a 130 BPM, puede retrasar el envejecimiento hasta seis años al mejorar la salud del cerebro y reducir el cortisol, una hormona del estrés vinculada al envejecimiento.
¿Las personas solitarias tienen vidas más cortas?
Lo que los estudiosos británicos pueden decirnos sobre los factores de riesgo de muerte prematura.
¿Quieres retrasar el envejecimiento cerebral? Toma más siestas, sugiere un nuevo estudio.
Numerosos estudios científicos sugieren que las siestas mejoran la función cognitiva, la creatividad, la memoria y el rendimiento laboral, además de reducir el estrés y la ansiedad.
