Actitud frente a la vejez. Un artículo de Ruaj

“Tengo una muy buena amiga de 84 años, muy exitosa y conocida internacionalmente. Viaja mucho, tiene un grupo muy interesante de amigos y siempre está de buenas. Una vez me quejé de estar cansada y me dijo “sí disfruto lo que hago no debería quejarme”. “Ser feliz es cuestión de actitud y de celebrar lo que uno hace”

Gayatri Devi

A medida que envejecemos, experimentamos un mayor número de cambios en la vida, jubilación, pérdida de seres queridos, y cambios físicos. La clave para envejecer bien está en comprender cómo podemos manejar estos cambios. Envejecer saludablemente significa ir continuamente reinventándose a sí mismo, buscar cosas nuevas que aprender, mantenerse física, mental y socialmente activo, construir nuevas redes y estar cerca de tus seres queridos. 

Estrategias para la buena actitud

Mantener una buena actitud es tal vez la forma más simple de reinventarnos. Sonreír y estar alegre aumenta los niveles de endorfinas, un químico que produce nuestro cerebro y que tiene efecto analgésico (contra el dolor) y aumenta la sensación de bienestar, pero existen muchas otras estrategias, hoy planteamos algunas:

1. Concéntrate en las cosas de las que estás agradecido, busca el lado positivo de los retos y las “malas decisiones”, recuerda que siempre hay aprendizajes.
2. Reconoce y expresa tus sentimientos. Sean positivos, neutrales o negativos, es indispensable que seamos capaces de aceptar como nos sentimos y conversar con alguien al respecto. 
3. Acepta que algunas cosas no pueden cambiarse, no siempre tenemos el control y reaccionar con buen humor y creatividad es más eficiente. 
4. Agarra al “toro por los cuernos”, la vida nos plantea desafíos, pero “esconderlos bajo la alfombra” tendrá consecuencias graves más adelante. 
5. No confundas soledad con desolación, en estos tiempos de aislamiento extrañamos mucho a nuestros seres queridos, nos sentimos desolados por no tenerlos cerca, pero no estamos solos. Disfrutar de la soledad es una parte indispensable de nuestro bienestar. 
6. Haz ejercicio, come bien, toma vitaminas y baños de sol. Una vez al mes despierta hasta que quieras, sin alarmas. Disfruta de tu descanso.
7. No siempre hagas planes. Apaga a ratos la tecnología y permite que tus emociones te llenen de bienestar. Abrazar y besar liberan oxitocina, otro químico que disminuye el estrés. 
8. Date permiso de hacer lo que amas. Si tienes más tiempo libre, esta es tu oportunidad para llenarlo con cosas que disfrutas y te hacen reír.

Ama, ríe, aprende y equivocate sin miedo a hacer el ridículo, disfruta de los pequeños detalles y sobretodo SE FELIZ.

“Envejecer es inevitable, madurar es opcional”

Si quieres aprender más sobre estrategias de acompañamiento para el adulto mayor no dudes en contactarnos. En RUAJ diseñamos todos nuestros programas centrados en la persona a la que apoyamos, su familia y comunidad.

RUAJ “Vivir con Dignidad”
Centro de atención especializada en trastornos neurocognitivos
Facebook de Ruaj
Casa “Moisés y María Saba”, Lafontaine No. 89 – Planta Alta
Informes al 55 5280-3670

Escrito por: LTO Marcela Casillas Escalona