Cómo detener la caída del cabello
Tanto el envejecimiento como la genética pueden causar la caída del cabello. La causa subyacente de la caída del cabello determina qué tratamientos serán más efectivos.
La pérdida de cabello es una preocupación para algunas personas. Dependiendo de la causa de la caída del cabello, ciertas prácticas y tratamientos pueden ayudar a fortalecer o regenerar el cabello.
Este artículo contiene varios consejos para prevenir la caída del cabello y formas de regenerar el cabello.
Dieta
La modificación de la dieta puede tener un efecto sobre el crecimiento y la salud del cabello. Los cambios en la dieta pueden incluir:
Comer proteína extra
Un estudio de 2017 encontró que varios participantes que experimentaron pérdida de cabello tenían una ingesta baja de proteínas y aminoácidos. Los investigadores deben realizar estudios adicionales para examinar si las deficiencias nutricionales se relacionan con la caída del cabello.
Siguiendo una dieta mediterránea
Un estudio de 2017 en Archives of Dermatological Research encontró una asociación entre las hierbas y los vegetales en la dieta mediterránea y un menor riesgo de alopecia androgenética, o patrón de calvicie, en los hombres.
Evitar las dietas de choque
Las dietas muy bajas en calorías pueden privar al cuerpo de nutrientes esenciales, incluidos los necesarios para un cabello saludable, como proteínas, ácidos grasos y zinc. Las dietas estrictas no suelen resultar en una pérdida de peso permanente.
Según una revisión de la literatura de 2019, la pérdida de cabello puede ocurrir en personas que pierden masa celular corporal como resultado de la pérdida de peso de una dieta baja en calorías. Esto puede resultar en la pérdida temporal del cabello.
Suplementos y medicamentos
Algunos suplementos y tratamientos pueden ayudar a prevenir o reducir la caída del cabello.
Tomar suplementos multivitamínicos
Los estudios que datan de varios años sugieren que las vitaminas ayudan a prevenir la caída del cabello.
Una revisión de 2019 en Dermatology and Therapy examinó el papel de varias vitaminas y minerales en la prevención de la caída del cabello. El papel de las vitaminas y los minerales en la caída del cabello sigue sin estar claro.
Sin embargo, las deficiencias de vitaminas pueden ser un factor de riesgo para la caída del cabello. Algunas vitaminas y minerales que pueden ayudar incluyen:
- selenio
- Vitamina B
- zinc
- vitamina D
- hierro
- vitamina a
- vitamina C
- vitamina e
Cualquiera que esté considerando tomar un suplemento multivitamínico debe hablar primero con un médico. Los mejores productos contienen todas o la mayoría de las cantidades diarias recomendadas de cada vitamina y mineral en una sola toma.
Sin embargo, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula los suplementos dietéticos de la misma manera que lo hacen con los medicamentos. Las empresas de terceros, como NSF, USP, ConsumerLab o Banned Substances Control Group (BSCG), pueden analizar la calidad de los suplementos y proporcionar un Certificado de análisis (COA). Sin embargo, los suplementos no requieren la verificación de antecedentes de terceros para venderse al público. Una persona puede querer elegir suplementos dietéticos que hayan sido examinados por una empresa externa.
Tomar medicamentos para la caída del cabello
Hay varios medicamentos disponibles para prevenir la caída del cabello.
Según una revisión de estudios de 2019, el minoxidil, aplicado tópicamente, es el tratamiento de referencia para la alopecia androgenética tanto en hombres como en mujeres. Minoxidil es el ingrediente activo de Rogaine, que está disponible sin receta (OTC).
La revisión sugiere que los médicos a veces usan minoxidil para tratar otras causas de pérdida de cabello, como la quimioterapia. Los autores de la revisión afirman que podría ser beneficioso realizar más investigaciones sobre el minoxidil.
El medicamento recetado finasteride (Propecia) es otro medicamento para la caída del cabello en el cuero cabelludo. Puede tomarse por vía oral o aplicarse tópicamente.
Un ensayo clínico de 2021 descubrió que una solución tópica en aerosol de finasterida mejoró significativamente el recuento de cabello de 323 hombres con calvicie de patrón.
Consejos para un cabello más sano
Ciertas prácticas y productos pueden contribuir a un cabello más saludable y prevenir la caída del cabello. Estos pueden incluir:
Masajear el cuero cabelludo
Un pequeño estudio de 2016 de nueve hombres sanos encontró que un masaje diario de 4 minutos en el cuero cabelludo estimulaba el crecimiento del cabello.
Estos hallazgos son prometedores. Pero los investigadores deberán estudiar muestras más grandes para determinar si los masajes en el cuero cabelludo son útiles para la caída del cabello.
Probar la terapia de luz láser de bajo nivel
La terapia de luz láser de bajo nivel (LLLT), también conocida como terapia de luz roja, es un tratamiento para problemas de la piel que utiliza luz roja de baja longitud de onda para estimular el crecimiento celular.
Según un pequeño ensayo controlado de 2020 en Corea, después de 16 semanas, LLLT aumentó significativamente la densidad y el grosor del cabello en 48 personas con alopecia androgenética.
Los investigadores deben realizar investigaciones adicionales para determinar las longitudes de onda adecuadas y la duración del tratamiento.
Usar aceite de coco para el cabello dañado
Un estudio realizado en 2018 encontró que el aceite de coco puede ayudar a prevenir la caída del cabello debido al daño de la luz ultravioleta o los hábitos de aseo. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar esto.
La aplicación de aceite de coco en el cuero cabelludo podría fortalecer el cabello y evitar la pérdida por daños.
Usar aceites esenciales
La aplicación de ciertos aceites esenciales en el cuero cabelludo puede estimular el crecimiento del cabello.
Un pequeño estudio de 2021 encontró que el aceite de semilla de calabaza, aplicado tópicamente en el cuero cabelludo durante tres meses, aumentó significativamente el crecimiento del cabello en personas con calvicie de patrón femenino.
El aceite de romero aplicado en el cuero cabelludo puede ser tan efectivo como el minoxidil, según un ensayo controlado aleatorio de 2015.
En un estudio de 2020 de personas con alopecia cicatricial centrífuga centrífuga (CCCA), un tipo de pérdida de cabello con cicatrices que experimentan las mujeres afrodescendientes, los siguientes fueron algunos de los aceites esenciales que se mostraron prometedores para aumentar el crecimiento del cabello:
- aceite de jojoba
- aceite de lavanda
- aceite de menta
- aceite de arbol de te
Los investigadores aún deben realizar estudios más amplios sobre los efectos de los aceites esenciales en el crecimiento del cabello para determinar su eficacia para otras causas de pérdida de cabello.
Usar productos con infusión de cafeína
La cafeína en formulaciones tópicas como champú y acondicionador puede prevenir la caída del cabello con la misma eficacia que el monoxidil, según una revisión de 2020. La cafeína estimula el metabolismo y la proliferación de células.
Aplicación de antioxidantes en el cuero cabelludo
El uso de champús o tratamientos para el cuero cabelludo que contengan antioxidantes puede disminuir la caída del cabello y mejorar la salud del cuero cabelludo.
Las mujeres que usaron un champú o un tratamiento sin enjuague para el cuero cabelludo que contenía el antioxidante piroctona olamina durante un período de 8 semanas aumentaron el crecimiento del cabello y mejoraron más las condiciones del cuero cabelludo que las mujeres que usaron productos de placebo, según un ensayo clínico de 2021.
Proteger el cabello mientras duerme
Una funda de almohada de seda o satén puede ayudar a prevenir la rotura del cabello causada por la fricción, los enredos y los tirones.
Irse a dormir con el cabello mojado puede debilitar las hebras y provocar roturas. Cuando el cabello está mojado, se encuentra en un estado vulnerable.
Mantener un buen cuidado del cabello y del cuero cabelludo
Cuidar adecuadamente el cabello y el cuero cabelludo puede ayudar a prevenir la caída del cabello. También puede mejorar el crecimiento del cabello. Mantener el cuero cabelludo y el cabello limpios también puede prevenir el daño y la caída del cabello.
La Asociación de la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD, por sus siglas en inglés) recomienda masajear suavemente el champú en el cuero cabelludo pero no en el cabello. La Asociación también recomienda usar acondicionador después de cada champú.
La AAD afirma que usar peinados ajustados como colas de caballo, moños o trenzas puede dañar el cabello y recomienda peinados sueltos que no tiren del cabello.
Según una revisión de 2015, ciertos champús y acondicionadores medicados podrían prevenir la caída del cabello. Evitar los tratamientos agresivos, como el calor, el rizado y los tintes, también puede ayudar.
Por qué se cae el pelo
El cabello crece y eventualmente se cae como parte de su ciclo normal. Puede acumularse en cepillos para el cabello, almohadas o desagües de ducha.
La mayoría de las personas no notarán la caída natural del cabello que se produce a diario. El grosor del cabello y la línea del cabello generalmente siguen siendo los mismos.
Es más probable que las personas noten una pérdida excesiva de cabello, que puede deberse a una afección subyacente. Los síntomas de la pérdida excesiva de cabello pueden incluir:
- pérdida repentina de cabello
- perder parches de cabello
- adelgazamiento notable
Varios factores posibles pueden causar una pérdida excesiva de cabello.
Una de las causas más comunes involucra la genética. Según una revisión de 2019, la calvicie de patrón afecta hasta al 50% de hombres y mujeres.
Los productos comerciales podrían ayudar a retardar y tratar este tipo de calvicie. Esto incluye productos como minoxidil (Rogaine).
La calvicie de patrón ocurre lentamente con el envejecimiento. Algunas causas más inmediatas de pérdida de cabello pueden incluir:
- quimioterapia o radioterapia
- cambios hormonales, como los causados por problemas de tiroides o menopausia
- estrés emocional o físico
- algunos peinados muy apretados, como trenzas o colas de caballo
- medicamentos para la presión arterial o el cáncer
¿Se puede revertir la caída del cabello?
Si el crecimiento del cabello puede regresar depende de la causa de la pérdida de cabello. Un dermatólogo puede determinar si el cabello de una persona puede volver a crecer por sí solo.
La pérdida de cabello puede ser temporal y revertida por las siguientes condiciones:
- Si los medicamentos están causando la caída del cabello, el cabello puede volver a crecer una vez que la persona deja de tomar el medicamento. Puede tomar hasta 18 meses para que vuelva a crecer por completo.
- Durante el embarazo, puede ocurrir pérdida de cabello debido a la disminución de los niveles de estrógeno. Muchas personas también experimentan pérdida temporal del cabello unos 3 meses después del parto.
- En casos leves de la enfermedad autoinmune alopecia areata, la pérdida de cabello puede revertirse después del tratamiento.
- El tratamiento del cáncer, como la quimioterapia o la radioterapia, puede causar pérdida de cabello que puede revertirse cuando se completa el tratamiento.
- Las personas pueden experimentar una pérdida significativa de cabello debido al estrés durante semanas o meses después de una cirugía mayor o después de tener una enfermedad importante.
- Las personas pueden experimentar pérdida de cabello si pierden más de 20 libras.
Para ayudar a que el cabello vuelva a crecer, un dermatólogo puede realizar un procedimiento como el siguiente:
- Inyecciones de corticosteroides en áreas calvas o adelgazadas cada 4 a 8 semanas. La AAD dice que este es el tratamiento más eficaz para la alopecia areata.
- La terapia de plasma rico en plaquetas (PRP) implica que un médico extraiga una pequeña cantidad de sangre e inyecte el plasma en las áreas calvas. El procedimiento de 10 minutos es necesario una vez al mes durante 3 meses, luego una vez cada 3 a 6 meses.
- Un dermatólogo también puede recetar finasteride (Propecia) para retrasar la caída del cabello y estimular el crecimiento del cabello.
Resumen
Las personas que buscan un tratamiento para ayudar a prevenir o regenerar el cabello tienen varias opciones posibles. La efectividad de cada opción variará de persona a persona y puede depender de la causa de la pérdida de cabello.
Las personas deben hablar con un médico antes de comenzar un nuevo tratamiento para la caída del cabello o tomar suplementos.
Versión original: Medical News Today
