Escribir parte de la historia de tu vida puede aumentar tu autoestima

La forma en que entendemos los eventos que nos han sucedido afecta la forma en que vemos nuestro lugar en el mundo que nos rodea. Los estudios sugieren que la forma en que las personas enmarcan sus historias de vida parece ser un componente clave de la identidad.

Sin embargo, nuestras historias de vida no son estáticas. Estamos constantemente en el proceso no solo de crear nuevos capítulos en nuestras historias de vida, sino de revisar nuestra perspectiva en los capítulos anteriores. Y resulta que el proceso de describir capítulos de nuestro pasado en sí mismo puede ser terapéutico.

Alguna evidencia reciente de esa idea viene en un artículo de investigadores en los Estados Unidos y Dinamarca. En una serie de estudios, los investigadores reclutaron estudiantes universitarios y personas de la comunidad en general.

Le dieron a la gente una tarea simple: escribir la historia de tu vida. O, más exactamente, ¡escribe un capítulo de la historia de tu vida porque escribir todo puede ser demasiado!

Impulsos de autoestima

Descubrieron que los niveles de autoestima de las personas aumentaron después de escribir sobre capítulos de sus vidas. Lo mismo no era cierto cuando se le pedía a la gente que escribiera sobre capítulos en la vida de personas famosas.

Aunque la mayoría de las personas optaron por escribir sobre eventos positivos en sus vidas, las personas parecían recibir un impulso de autoestima si escribían capítulos positivos o negativos. El aumento en la autoestima tampoco fue solo el resultado de un aumento en el estado de ánimo, o incluso un aumento en la claridad del autoconcepto.

Como señalan los investigadores, poner una narrativa de eventos pasados ​​puede servir para diferentes funciones psicológicas. Por un lado, puede fortalecer el sentido de sí mismo de las personas al darles una sensación de continuidad desde el pasado hasta el presente. Pero también podría ayudar a las personas a hacer exactamente lo contrario, es decir, a distanciarse de los eventos negativos en el pasado.

Aparentemente, el proceso de escribir sobre el pasado en sí mismo puede promover la salud mental y un sentido positivo de uno mismo, incluso cuando esa escritura se realiza sin un objetivo específico. Aunque el impulso que el ejercicio de escritura dio a la autoestima de las personas fue a corto plazo, aquí hay un tema más general: el trabajo de procesar eventos anteriores en nuestras vidas puede tener una recompensa psicológica al cambiar nuestra perspectiva tanto del pasado como del presente.

Versión original: AllPsych escrito por Neil Petersen