Qué saber sobre los niveles de triglicéridos
Los niveles de triglicéridos de una persona indican cuántas de estas grasas hay en la sangre de la persona. Alguien puede averiguar sus niveles con un simple análisis de sangre.
Los niveles normales de triglicéridos pueden variar según la edad y otros factores.
Los niveles de triglicéridos pueden indicar la salud general y los niveles más altos pueden aumentar el riesgo de problemas de salud. Las elecciones de dieta y estilo de vida saludables pueden ayudar a mantener normales los niveles de triglicéridos.
¿Cuáles son los niveles normales de triglicéridos?
Los triglicéridos son el tipo de grasa más común en el cuerpo.
El cuerpo produce triglicéridos a partir de los alimentos que ingiere una persona. Cuando el cuerpo no necesita usar todas las calorías de una comida inmediatamente, convierte los alimentos sobrantes, especialmente los carbohidratos, en triglicéridos.
El cuerpo puede almacenar estos triglicéridos para su uso posterior entre comidas cuando necesite más energía.
Los niveles de triglicéridos de una persona aumentan naturalmente después de una comida. Los niveles normales de triglicéridos deseables están por debajo de 150 miligramos por decilitro de sangre (mg / dl).
El ayuno hace que bajen los niveles de triglicéridos de los alimentos.
Debido a esto, los niveles de triglicéridos en ayunas son naturalmente más bajos. La fuente confiable del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre señala que los niveles normales de triglicéridos en ayunas son de aproximadamente 90 mg / dl para adultos y niños mayores de 10 años.
Por otro lado, comer regularmente más calorías de las que el cuerpo puede usar puede conducir a niveles más altos de triglicéridos. Otras cosas también afectan este número.
Los triglicéridos altos a menudo no causan ningún síntoma por sí solos, por lo que es posible que una persona no sepa si tiene niveles altos.
Sin embargo, controlar los niveles de triglicéridos de una persona es importante porque son un factor de riesgo para algunas afecciones, como la aterosclerosis y las enfermedades cardíacas.
Niveles por edad
Verificar los niveles de triglicéridos es sencillo y solo requiere un simple análisis de sangre.
Los médicos pueden pedirle a la persona que ayune durante 8 a 12 horas antes de la prueba para verificar los niveles de triglicéridos en ayunas. Estos pueden ayudar a dar una mejor idea de los niveles de una persona en general.
Los resultados se miden generalmente como miligramos de triglicéridos por decileter de sangre, o mg / dl.
Adultos
Si bien esto puede variar ligeramente, en general, hay cuatro rangos de niveles de triglicéridos en sangre para adultos. En este caso, «normal» significa el rango al que las personas deben aspirar para mantenerse saludables.
- Normal: menos de 150 mg / dl
- Límite alto: 151-199 mg / dl
- Alto: más de 200 mg / dl
- Muy alto: más de 500 mg / dl
Los números pueden variar según la edad y otros factores de riesgo que pueda tener una persona.
Niños y adolescentes
Los niños pueden tener niveles de triglicéridos ligeramente más bajos que los adultos. Los niveles normales de triglicéridos en ayunas para niños menores de 10 años son menos de 75 mg / dl.
Los rangos para niños menores de 10 años son:
- Normal: menos de 75 mg / dl
- Límite alto: 75 a 99 mg / dl
- Alto: más de 100 mg / dl
Los rangos para niños y adolescentes de 10 a 19 años son ligeramente más altos:
- Normal: menos de 90 mg / dl
- Límite alto: 90-129 mg / dl
- Alto: más de 130 mg / dl
Factores que pueden causar niveles altos
La Asociación Estadounidense del Corazón señala que varios factores pueden contribuir a niveles más altos de triglicéridos, que incluyen:
- consumo de alcohol
- exceso de ingesta de azúcar, especialmente de alimentos procesados con azúcares añadidos
- alta ingesta de grasas saturadas
- la inactividad física
- síndrome metabólico
- resistencia a la insulina
- diabetes
- afecciones de la tiroides, incluido el hipotiroidismo
- el embarazo
- enfermedad renal crónica
- enfermedades inflamatorias, como artritis reumatoide
Algunos medicamentos también pueden alterar los niveles de triglicéridos del cuerpo. Estos pueden incluir:
- diuréticos
- esteroides
- bloqueadores beta
- hormonas
- medicamentos inmunosupresores
Antes de que una persona tome medicamentos para niveles altos de triglicéridos, debe hablar con un proveedor de atención médica sobre el uso adecuado y los posibles efectos secundarios.
Manteniendo niveles normales
Mantener un peso saludable a través de la dieta y el ejercicio es a menudo la primera línea de tratamiento que los médicos recomiendan para reducir los niveles de triglicéridos y mantenerlos en el rango normal.
Dieta
La dieta es un factor importante para mantener niveles normales de triglicéridos.
En general, es importante consumir solo la energía que el cuerpo utilizará ese día y evitar el exceso de calorías. Un informe publicado en la revista Circulation enumera algunos consejos dietéticos para controlar los niveles de triglicéridos y colesterol. Recomienda comer una dieta que enfatice:
- verduras
- Fruta
- cereales integrales
- legumbres
- fuentes de proteínas magras y saludables, como aves de corral bajas en grasa, productos lácteos bajos en grasa, mariscos y nueces
- Aceites vegetales no tropicales, como aceite de oliva.
Además, es importante limitar la ingesta de:
- azúcar agregada
- productos dulces y horneados
- alcohol
- bebidas azucaradas
- carnes grasas
Ejercicio
El ejercicio es un aspecto importante de la salud para todos y ayuda a una persona a mantener un peso saludable. También puede ayudar a mantener bajos los niveles de triglicéridos. El ejercicio promueve la quema de calorías, lo que puede ayudar al cuerpo a utilizar triglicéridos adicionales para obtener energía.
El informe de Circulation señala que, en general, los adultos deben aspirar a realizar al menos tres o cuatro sesiones de actividad física de moderada a vigorosa por semana. Cada sesión debe durar al menos 40 minutos.
Suplementos y medicamentos
En algunos casos, como si una persona necesita bajar sus niveles de triglicéridos rápidamente o no responde a la dieta y el ejercicio, los médicos pueden recetar suplementos o medicamentos para ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. Estos pueden incluir:
- aceite de pescado
- niacina
- fibratos
- estatinas
Es posible que los suplementos o medicamentos que reducen los triglicéridos puedan interactuar con otros medicamentos que está tomando una persona.
Por lo tanto, al igual que con los medicamentos, tome suplementos bajo la supervisión directa de un proveedor de atención médica.
Cuándo contactar a un médico
Si bien los niveles altos de triglicéridos generalmente no causan síntomas, cualquier persona preocupada de que puedan tener niveles altos de triglicéridos o colesterol debe comunicarse con su médico.
Un médico generalmente mediría los niveles de triglicéridos y colesterol al mismo tiempo, ya que los niveles altos de cualquiera de ellos pueden contribuir a las afecciones cardíacas.
Los médicos pueden recomendar terapias con medicamentos en algunos casos. Esto puede suceder si una persona tiene niveles de triglicéridos peligrosamente altos que deben bajar rápidamente o si sus niveles no responden a los cambios en el estilo de vida y la dieta.
Resumen
Los niveles de triglicéridos son un marcador importante para la salud del corazón y la salud en general. Mantener los niveles de triglicéridos en un rango normal puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y otros trastornos.
Los médicos pueden recomendar medicamentos para personas en algunos casos de alto riesgo.
Sin embargo, la mayoría de las personas pueden reducir sus niveles de triglicéridos si llevan una dieta saludable y hacen ejercicio con regularidad.
Versión original: Medical News Today
