¿Cuáles son los beneficios del ciclismo para la salud mental? ¡Te sorprenderás!

¿Cómo puede el ciclismo mejorar tu salud mental?

Los beneficios del ciclismo para la salud física son evidentes, pero ¿sabías que el NHS (Servicio Nacional de Salud del Reino Unido) recomienda al menos dos horas de ejercicio a la semana para combatir el estrés? La salud mental y el bienestar nunca han sido tan importantes como ahora. Existen diversas actividades que podemos realizar para mejorar nuestra salud mental, y el ciclismo ofrece numerosos beneficios. Entonces, ¿cuánto puede hacer realmente el ciclismo por nuestra salud mental?

1) El ciclismo mejora la memoria y el razonamiento.

Todo ejercicio aeróbico es beneficioso para el cerebro, ya que ayuda a mantener el flujo sanguíneo hacia este órgano, proporcionándole nutrientes y oxígeno. Las personas que hacen ejercicio con regularidad suelen notar que su juicio, aprendizaje y pensamiento se mantienen ágiles con la edad. Pero no solo las personas mayores se benefician de esta relación entre el ejercicio físico y la función cerebral; incluso los jóvenes afirman que un paseo en bicicleta puede mejorar sus procesos de pensamiento.

Un estudio de 2013 consistió en que un grupo de hombres jóvenes y sanos pedalearan en una bicicleta estática a un ritmo moderado durante 30 minutos. El grupo completó una serie de pruebas antes y después del ejercicio. El estudio reveló que, tras los 30 minutos de pedaleo, obtuvieron mejores resultados en memoria, planificación y razonamiento, y pudieron completar las pruebas más rápido que antes del ejercicio.

2) El ciclismo mejora la capacidad cerebral.

Existe una buena razón por la que los estudios demuestran que nuestras habilidades mentales mejoran después de montar en bicicleta: todo tiene que ver con la materia blanca del cerebro. La materia blanca, situada bajo la superficie cerebral, actúa como un conducto que conecta diferentes regiones del cerebro, como un sistema de metro cerebral.

Un estudio holandés de 2014, realizado durante seis meses, demostró que las personas que practicaban ciclismo con regularidad aumentaban la integridad de su materia blanca. Este aumento contribuye a que el cerebro funcione con mayor fluidez, lo cual es muy beneficioso para la resolución de problemas en el trabajo.

3) Andar en bicicleta mejora tu bienestar

La actividad física regular también ayuda a combatir el estrés, la depresión y la ansiedad. Ir en bicicleta al trabajo es una de las mejores maneras de mejorar tu bienestar a diario. Un estudio realizado en varias ciudades europeas descubrió que usar la bicicleta para desplazarse puede ayudar a reducir el estrés percibido y a combatir la sensación de soledad. La investigación, llevada a cabo por ISGlobal, comparó diferentes formas de transporte, como caminar, usar el coche o el transporte público, y afirmó que la bicicleta era el medio de transporte número uno para mejorar el bienestar.

Esta investigación está respaldada por un estudio previo sobre viajeros diarios realizado por la Universidad de East Anglia en 2014. Dicho informe concluyó que quienes iban en bicicleta o caminando al trabajo sufrían menos estrés y podían concentrarse mejor que quienes se desplazaban en coche. El mismo estudio también descubrió que los viajeros que habían cambiado de cuatro a dos ruedas afirmaron sentirse más felices como resultado, ¿y quién no quiere alegrarse el día?

4) Andar en bicicleta ayuda a reducir la ansiedad.

Un estudio ha demostrado que menos de una hora de ciclismo ayuda al cuerpo a producir anandamida (AEA), un endocannabinoide. Esta sustancia química natural ayuda a regular diversas funciones del cuerpo humano, incluido el estrés.

Andar en bicicleta también se ha relacionado con la reducción de la ansiedad. Un estudio con casi 300 estudiantes reveló que montar en bicicleta ayudó a disminuir los síntomas de ansiedad. Si te sientes nervioso o inquieto, un buen paseo en bicicleta podría serte útil.

Versión original: Cycle Guar