Ask Well: los beneficios para la salud de la meditación
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la meditación?
La meditación se ha utilizado durante mucho tiempo para inducir la calma y la relajación física. Pero la investigación sobre sus usos potenciales para el tratamiento de problemas médicos «aún se encuentra en sus primeras etapas» y diseñar ensayos puede ser un desafío, dijo Richard J. Davidson, un neurocientífico que fundó el Centro para la Investigación de Mentes Saludables en el Centro Waisman, en el Universidad de Wisconsin-Madison. «Por lo tanto, no es sorprendente que la literatura científica esté llena de hallazgos contradictorios en este momento».
Algunos estudios han sugerido que la meditación puede ayudar a reducir la presión arterial en adultos jóvenes con riesgo de hipertensión, aliviar la ansiedad y mejorar la calidad de vida de los pacientes con cáncer, y reducir la incidencia, gravedad y duración de enfermedades respiratorias agudas como la gripe. Una revisión de la investigación realizada en 2010 informó que la meditación y otras terapias mente-cuerpo pueden ayudar a aliviar algunos síntomas menopáusicos comunes, como los sofocos.
La meditación se ha estudiado para muchas afecciones, pero los estudios están plagados de inconsistencias y los beneficios encontrados suelen ser modestos. Un ensayo controlado aleatorio de 75 mujeres con síndrome del intestino irritable, por ejemplo, informó que la meditación de atención plena, el tipo de meditación mejor estudiado, reducía la gravedad de los síntomas. Pero una revisión de la literatura realizada en 2013 concluyó que la capacitación no frenó la ansiedad o la depresión en el síndrome del intestino irritable. pacientes y que las mejoras en la calidad de vida y el dolor fueron pequeñas.
En su sitio web, el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de los Institutos Nacionales de Salud advirtió que no había evidencia suficiente para sacar conclusiones sobre el uso de la meditación de atención plena para aliviar el dolor, dejar de fumar o controlar el trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Dijo que sólo había «evidencia moderada» de que la meditación de atención plena aliviaba la ansiedad y la depresión.
Los estudios de laboratorio han encontrado que la meditación produce cambios en los circuitos cerebrales involucrados en la regulación de las emociones, dijo el Dr. Davidson, y puede reducir los marcadores de inflamación y hormonas del estrés como el cortisol.
Señaló que había muchos tipos de meditación y que las investigaciones demostraron que los efectos variaban enormemente entre los individuos, y añadió: «Esto no es una solución única para todos».
Versión original: NY Times, Ask Well
