¡Es hora de salir a bailar a la pista!

Un amplio metaanálisis liderado por investigadores australianos demuestra que los programas de danza estructurados (de al menos seis semanas de duración) suelen igualar —e incluso superar en algunos casos— a otros tipos de actividad física en cuanto a la mejora de la salud psicológica y cognitiva. Los géneros abarcaron desde la danza aeróbica y moderna hasta la danza teatral, tradicional y social, y entre los participantes se encontraban adultos sanos y personas con enfermedades crónicas.

En comparación con caminar, el entrenamiento con pesas, las artes marciales y los deportes de equipo, la danza resultó especialmente eficaz para mejorar el bienestar emocional, reducir los síntomas de depresión, aumentar la motivación y potenciar ciertas funciones de la memoria y la cognición social.

Lo que parece distinguir a la danza es su combinación de riqueza física, cognitiva y social. Aprender coreografías estimula la memoria; bailar en grupo fortalece los lazos sociales; y los aspectos artísticos y expresivos mejoran el estado de ánimo.

Además, los participantes informaron que se mantuvieron fieles a los programas de danza con mayor constancia que a muchas otras rutinas de ejercicio, lo que subraya que el disfrute y la constancia son clave para obtener beneficios a largo plazo.

Si lo desea, puedo incluir una cita breve o un titular sobre este hallazgo.

Fuente: Universidad de Sídney a través de THB